Importancia del pescado en la dieta infantil

La alimentación infantil y el pescado

Hablemos de pescado, ese alimento que a menudo provoca caras de "no me gusta" en los niños. Pero, ¿sabías que incorporar pescado en la dieta de tus pequeños es más importante de lo que crees? Sí, amigos, el pescado no es solo para los adultos que intentan ser saludables, ¡también es un “super alimento” altamente nutritivo para los niños!

Importancia de incluir pescado en la dieta de los niños

El pescado es un tesoro nutricional repleto de beneficios para el crecimiento y desarrollo de los niños. Desde fortalecer sus huesos hasta potenciar su brillantez mental, el pescado es un aliado poderoso en la alimentación infantil. Así que es un aspecto de la nutrición que no puedes dejar de lado.

Aunque es verdad que existen algunos mitos sobre si está permitido o no dar pescado a los niños menores de 1 año, está demostrado que a partir de los 6 meses, puedes introducirlo poco a poco en su dieta, en forma de purés. De todas formas, te recomendamos que lo consultes con tu pediatra ya que es quien mejor puede indicarte cual es el momento adecuado y el tipo de pescado que mejor conviene a tu hijo.

Beneficios nutricionales de incluir pescado en la dieta de los niños

Ha llegado el momento de desglosar por qué el pescado es el héroe silencioso en la dietade los más pequeños.

Omega-3 y su impacto en el desarrollo cognitivo

El omega-3 es casi magia para el cerebro de tus hijos. Este ácido graso esencial presente en el pescado ayuda a impulsar su desarrollo cognitivo, mejorando la memoria, la concentración y hasta su capacidad de aprender. ¿Quieres pequeños genios en casa? ¡Pues, a servirles pescadito!

Fuentes de proteínas de alta calidad

¿Quieres que tus hijos crezcan fuertes y sanos? El pescado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, fundamentales para el crecimiento muscular y la salud general. Además, estas proteínas son más fáciles de digerir, evitando las incómodas digestiones pesadas.

Tipos de pescados adecuados para niños: fáciles de comer y sin espinas

¡Ahora llegamos al centro del asunto! Cuando se trata de elegir pescado para los más pequeños, hay que tener en cuenta dos cosas: debe ser fácil de comer y libre de espinas. ¡Después de todo, no queremos que la hora de la comida se convierta en una aventura peligrosa!

Pescados de carne blanca y suaves al paladar

Los pescados de carne blanca como el lenguado, la merluza o el bacalao son suaves en sabor y textura, ideales para los paladares en crecimiento. ¡Nada de sabores intensos que hagan arrugar la nariz de tus hijos!

Especies sin espinas o con pocas espinas

¡Adiós a las espinas! Opta por pescados como los que te detallamos a continuación, que son bajos en espinas y fáciles de consumir sin riesgos. Así, tus pequeños podrán disfrutar de su comida sin temor a encontrarse con sorpresas indeseadas.

• Salmón: Es rico en ácidos grasos omega-3 y tiene un sabor suave que a menudo es bien aceptado por los niños.
• Merluza: Esta variedad de pescado blanco es suave, tierna y fácil de digerir, ideal para los pequeños.
• Pescadilla: Similar a la merluza, la pescadilla es otra opción de pescado blanco suave y de sabor delicado.

Esperamos que este tema te resulte interesante y te ayude a incorporar el pescado en la dieta de tus hijos. La semana próxima seguiremos contándote más sobre este tema y te daremos algunos consejos para prepararlo de forma atractiva para que disfrutes el pescado con tus niños.

Congelados Dil. Congelados Selectos desde 1967 (Castellón - Valencia).