Mantente en línea este verano con una alimentación saludable

¡El verano está aquí y es el momento perfecto para disfrutar del sol, la playa y las comidas al aire libre! Sin embargo, para muchas personas, el verano también puede ser un desafío cuando se trata de mantenerse en forma y comer de manera saludable.

Con las barbacoas, las salidas y las vacaciones, a menudo es difícil resistirse a las tentaciones. Pero no te preocupes, hoy te traemos algunos consejos útiles para ayudarte a mantener una alimentación saludable este verano mientras te diviertes.

Cuida la hidratación:

Sí, ya sabemos que lo has oído muchas veces, pero durante el verano, es crucial mantenerse hidratado. Opta por agua en lugar de bebidas azucaradas y refrescos.

Puedes agregarle sabor al agua con rodajas de frutas cítricas o hierbas frescas como menta o albahaca. También puedes disfrutar de infusiones frías de hierbas para hidratarte y añadir variedad.

Aumenta el consumo de frutas y verduras:

El verano es la época perfecta para disfrutar de una gran variedad de frutas y verduras. Aprovecha los mercados locales para conseguir productos de temporada y añádelos a tus comidas y snacks. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra, y te ayudarán a mantenerte saludable y saciado. Si no eres muy amig@ de las frutas, siempre puedes recurrir a nuestras frutas congeladas, combinarlas con yogur helado y prepararte por ejemplo unos batidos super refrescantes de frutos rojos, mango, melón o papaya. Preparándolos de esta forma, tendrás la sensación de estar disfrutando de exquisitos sorbetes y helados.

Controla el tamaño de las porciones:

En ocasiones, las porciones en los eventos sociales y durante las vacaciones pueden ser más grandes de lo habitual. Intenta controlar el tamaño de tus porciones y escucha a tu cuerpo para saber cuándo estás satisfech@. Utiliza platos más pequeños para evitar servirte en exceso y disfruta de tus comidas con moderación.

Aprovecha las barbacoas saludables:

Las barbacoas son una parte divertida del verano, pero a menudo están llenas de alimentos grasos y procesados. Opta por opciones más saludables como pescado o mariscos a la parrilla, brochetas de verduras, pollo sin piel o hamburguesas de pollo o pavo. Marinar las carnes con hierbas y especias en lugar de salsas pesadas también es una opción más saludable.

Mantén una rutina de actividad física:

El verano ofrece muchas oportunidades para mantenerse activo al aire libre. Aprovecha el buen clima para realizar actividades como caminatas, natación, ciclismo o incluso practicar deportes acuáticos. Mantener una rutina de actividad física te ayudará a quemar calorías y mantenerte en forma durante el verano.

La planificación es clave:

Aunque todos nos relajamos mucho con la organización en verano, no te despistes e intenta mantener la planificación de las comidas. Es probable que luego te la saltes un poco porque siempre surgen planes con los amigos, pero intenta mantener unos menús diarios saludables. Utiliza los productos congelados de nuestra tienda de alimentos como base para tus comidas, ya que son prácticos, nutritivos, y siempre están disponibles en tu congelador.

Aprovecha los productos congelados:

Los productos congelados pueden ser tus mejores aliados para mantener una alimentación saludable durante el verano. En Congelados Dil tenemos una amplia variedad de pescados y mariscos, carnes rojas y carnes blancas congeladas, que son una excelente fuente de proteínas magras. Además, al estar congelados, conservan su frescura y valor nutricional, lo que los convierte en una opción conveniente y saludable para tus comidas veraniegas.

Recetas rápidas y saludables con pescado y mariscos congelados:

Aquí te presentamos dos recetas sencillas y sanas que puedes preparar fácilmente con nuestros productos congelados:

Ensalada de salmón y aguacate:

Ingredientes:

• 200 g de filete de salmón congelado
• 1 aguacate maduro
• 1 taza de espinacas frescas
• 1/2 cebolla roja, cortada en rodajas finas
• Zumo de medio limón
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

• Descongela el filete de salmón según las instrucciones del paquete y córtalo en trozos pequeños.
• En un tazón grande, mezcla el salmón con el aguacate en cubos, las espinacas y la cebolla roja.
• Exprime el zumo de limón sobre la ensalada y sazona con sal y pimienta al gusto.
• Mezcla todos los ingredientes suavemente hasta que estén bien combinados.
• Sirve y disfruta de una deliciosa ensalada saludable y refrescante.

Gambas al ajillo con brócoli:

Ingredientes:

• 250 g de gambas congeladas
• 2 tazas de brócoli
• 3 dientes de ajo, picados
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto
• Pimiento rojo en taquitos (opcional)

Preparación:

• Descongela las gambas y escúrrelas.
• En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade el ajo picado y el pimiento rojo en taquitos (si lo deseas) y saltea durante 1 minuto.
• Agrega las gambas y cocínalas hasta que estén rosadas y bien cocidas, aproximadamente 3-4 minutos.
• Añade el brócoli y saltea por otros 3-4 minutos, hasta que esté tierno pero aún crujiente.
• Sazona con sal y pimienta al gusto.
• Sirve las gambas al ajillo con brócoli como plato principal o como acompañamiento ligero.

Este verano, no tienes que sacrificar tu alimentación saludable mientras disfrutas de las actividades al aire libre.

Recuerda que la clave para mantenerse en línea y comer de forma saludable en verano es encontrar un equilibrio. Disfruta de las comidas y actividades, pero también cuida tu cuerpo y elige opciones más saludables siempre que sea posible. ¡Que tengas un verano lleno de sabores deliciosos y saludables!

Congelados Dil. Congelados Selectos desde 1967 (Castellón - Valencia).