El buen tiempo invita a reunirnos con amigos y los eventos sociales se multiplican en nuestra agenda estival : picoteo por aquí, helados por allá, incorporamos calorías extra casi sin darnos cuenta.
La clave es la alimentación saludable , como siempre, y aunque de cuando en cuando caigan algunas croquetas o frituritas, hay que intentar mantener un eje que te permita esos caprichitos de verano.
Hay un sinfín de opciones que comienzan obviamente con las frutas: con ellas puedes preparar batidos multicolores, llenos de vitaminas y nutrientes, y la verdad que hay algunas combinaciones que son DILiciosas y refrescantes.
¿Has probado por ejemplo el batido de mango? Se puede preparar con nuestro mango congelado troceado, que al picarlo y mezclarlo con plátano y un poco de leche o bebida de soja o avena, te permitirá tener un smoothy delicioso y ligero.
También puedes optar por los lácteos sin azúcar o desnatados para reducir el nivel de grasa de la leche.
Y claro, también están las combinaciones entre frutas y verduras , con las que puedes preparar unos gazpachos exquisitos. Imagínate un gazpacho de tomate y sandía o de cerezas y tomate…Están irresistibles y te sorprenderá la combinación porque tiene un punto diferente.
Por supuesto, recurre a las infusiones sin azúcar: en los supermercados y herboristerías encontrarás algunas que ya vienen preparadas para tomar en frío, como las que combinan mango, piña y jengibre, o las que traen limón y menta…Y sino, puedes crear tu propia combinación, agregarles lima o limón y quedan super refrescantes.
Otro consejo importante es que ya que en esta época hay una variedad muy amplia de verduras, puedes alterar las proporciones del plato de Harvard y reducir la cantidad de pasta y de arroz, reemplazándola por una mayor proporción de verduras y frutas.
Aquí tendrás que estar atent@ cuando pidas tu plato al camarero: interésate por el método de cocción o por las guarniciones que acompañan a tu plato. Es muy usual que la guarnición de cualquier menú sean las patatas fritas, pero puedes pedir que te las cambien por ensalada o verduras al horno.
Y en cuanto a las bebidas… restringe el consumo de alcohol …Siempre te aportará menos calorías un agua mineral que otro tipo de bebidas. Bueno…si estás pensando que quedar a tomar unas cervezas y tomar agua con gas no te convence…Siempre puedes pedir una cerveza sin alcohol ¿no te parece?
El buen tiempo invita a realizar más actividad física, así que si eres de los que sale a caminar, puedes hacer el paseo más largo, o si te gusta el deporte, extender la duración del entrenamiento. Al fin de cuentas, casi no lo notarás, pero tu cuerpo sí, y además del beneficio para tu salud, te dará un poco más de margen por si luego te sales de la línea.
También son una buena opción los deportes y juegos de agua: no pasarás calor y entrenarás casi sin enterarte. Las clases de aquagym, canoas, piraguas, windsurf, snorkel o buceo…todas estas actividades propias del verano harán que estés en forma y disfrutes de la playa y del mar al mismo tiempo.
AYUDA PLAN RESISTIR PLUS
Distribuidora Levantina de Alimentación S.L. ha sido beneficiaria de una SUBVENCION de 71.972.86 euros de la AYUDA PLAN RESISTIR PLUS concedida por la Generalitat Valenciana a través de la Consellería de Hacienda y Modelo Económico y destinada para el apoyo a la solvencia empresarial.
Proyecto cofinanciado por los Fondos FEDER, dentro del Programa Operativo FEDER de la Comunitat Valenciana 2014-2020
Unidos para promover el desarrollo tecnológico, la innovación y una investigación de calidad.
La empresa DISTRIBUIDORA LEVANTINA DE ALIMENTACIÓN SL ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es potenciar la investigación, el desarrollo tecnológico y la innovación, y gracias al que ha implantado un proyecto de Responsabilidad Social Empresarial mediante la definición y desarrollo de un PLAN DE IGUALDAD, para apoyar la creación y consolidación de empresas innovadoras. Esta acción ha tenido lugar durante el año 2021. Para ello ha contado con el apoyo del PROGRAMA SOSTENIBILIDAD de la Cámara de Comercio de Castellón y cofinanciado por la Excma. Diputación de Castellón.
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